Acıbadem International Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın içeriğindeki zararlı maddeler nedeniyle vücuttaki tüm organlara zarar verdiğini belirterek kritik uyarılarda bulundu. Prof. Dr. Tutluoğlu, "Sigaranın hasar oluşturmadığı hiçbir organ yoktur. Sigara içenlerin yüzde 90'ı, yani her 10 kişiden 9’u, hayatlarının herhangi bir döneminde sigaranın yol açmış olduğu sağlık problemiyle yüz yüze gelmektedirler" dedi.

Bırakmak İçin Tek Etkili Yol: Kendi İradeniz

Sigarayı bıraktıktan sonra hastalıklara yakalanma riskinin zamanla sigara içmeyenlere yakın düzeylere indiğini vurgulayan Prof. Dr. Tutluoğlu, bu nedenle sigarayı bırakmanın sağlık için atılacak en önemli adım olduğunu belirtti. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigara Bırakma Polikliniklerinin ilaç tedavisi ve motivasyonel destek sağladığını hatırlatırken, en önemli faktörün kişinin kendi iradesi olduğunu söyledi: “Sigarayı bırakmak için hangi yöntem uygulanırsa uygulansın, önemli olan kişinin kendi iradesiyle bırakma isteğidir.”

Sigaranın Akciğerlerden Saçlara Kadar Verdiği Zararlar

Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın başta akciğer kanserinin yüzde 90'ından sorumlu olmak üzere, tüm organlara verdiği ciddi zararları sıraladı:

Akciğerler ve Solunum: KOAH, amfizem, astım, akciğer kanseri.

Kalp ve Damarlar: Koroner arter hastalığı, aort anevrizması, Buerger hastalığı.

Kanserler: Ses teli kanseri, yutak kanseri, yemek borusu, pankreas, karaciğer, bağırsak, böbrek ve mesane tümörleri.

Cilt ve Ağız Sağlığı: Saçlarda dökülme ve kırılma, ciltte kırışma, erken yaşlanma, dişlerde bozulma ve çürüme, ağız içi kanserleri.

Sindirim Sistemi: Gastroözofageal reflü, peptik ülser.

Üreme Sağlığı: İktidarsızlık, jinekolojik kanserler, infertilite (kısırlık), düşük, erken doğum.

Diğer Sistemler: Kemik erimesi, diyabet, guatr, gözlerde sarı nokta hastalığı ve körlük, romatoid artrit, demans, anksiyete, depresyon.

Sigarayı Bırakma Sürecinde Yapılan Büyük Hata ve Öneriler

Prof. Dr. Tutluoğlu, sigarayı bırakmak isterken yapılan en kritik hatanın "Arada tek tük sigara içeyim, bir şey olmaz"düşüncesi olduğunu vurguladı. Uzmana göre bu düşünce, içmek isteyen tarafın galip gelmesine ve kişinin eski temposunda sigaraya devam etmesine neden oluyor.

Sigarayı azaltmanın bırakmaya yardımcı olabileceğini, ancak en etkin yöntemin tam olarak bırakma tarihini belirlemek olduğunu belirten Prof. Dr. Tutluoğlu, bu süreci destekleyecek şu önerileri sıraladı:

Yakınlarınızdan Destek Alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza belirli bir tarihte bırakacağınızı söyleyin. Bir arkadaşınızla bahse girin veya eşinizin/arkadaşınızın sizinle birlikte bırakmasını teşvik edin.

Ulaşım İmkanlarını Kısıtlayın: Kartonlarca sigara almaktan vazgeçin. Evde ve iş yerinde üzerinizde sigara bulundurmamaya çalışın.

Markaları Değiştirin: İçimini kötü bulduğunuz veya katranı/nikotini düşük bir sigara markasına geçin (ancak miktarı ve nefes derinliğini arttırmayın).

Sayıyı Azaltın: Her sigaranın sadece yarısını için veya her gün ilk sigaranızı birer saat erteleyin. İçilecek sigara sayısını kararlaştırın ve fazlası için para cezası uygulayın.

Alışkanlıkları Kırın: Gerçekten çok istediğiniz zaman sigara için. Alışkanlık nedeniyle yakmak üzere olduğunuz anları yakalayıp eylemi durdurun.

Sigarayı Sevimsiz Hale Getirin: Kül tablalarınızı boşaltmayın veya sigara izmaritlerini cam bir kapta toplayın. Düşünmeden sigara yakıyorsanız, sigarayı aynanın karşısında yakmayı deneyin veya sadece rahatsız edici ortamlarda için.

UHA Haber Merkezi - HAYRİYE OKAR