Günümüzde internet ve eczaneler aracılığıyla kolayca ulaşılabilen vitamin ve mineral takviyeleri, bazen ihtiyacımız olmamasına rağmen "daha sağlıklı yaşama" arzusuyla kullanılıyor. Ancak İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser Süleymanoğlu, eksikliği tespit edilmeden kullanılan takviyelerin ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda çarpıcı uyarılarda bulunuyor.

Türkiye'de Yüksek Eksiklik Oranları Herkesin Kullanması Gerektiği Anlamına Gelmiyor

Dr. Yaser Süleymanoğlu, Türkiye'de yaygın görülen eksiklik oranlarına dikkat çekerek: "İnsanların yüzde 80'inden fazlasında D vitamini, yüzde 70'inde Biotin (H vitamini) eksikliği mevcut. Yüzde 65-70 arasında B12 ve Folik Asit eksikliği bulunmasının yanı sıra, kadınların yüzde 50'sinden fazlasında demir eksikliği mevcut" bilgisini verdi.

Ancak bu oranların herkesin takviye kullanması gerektiği anlamına gelmediğini vurgulayan Dr. Süleymanoğlu, uyarısını şöyle sürdürdü: "Demir eksikliği olmayan bir kadının fazladan aldığı demir takviyesi organlarda birikebilir, karaciğerde hasara neden olabilir, kalpte ritim bozukluklarına, pankreasın zarar görmesi neticesinde diyabet hastalığının gelişimine zemin hazırlayabilir."

Fazla Vitamin Alımının Taşıdığı Kritik Riskler

Dr. Süleymanoğlu, gereksiz ve yüksek doz takviye kullanımının yol açabileceği potansiyel ciddi riskleri tek tek sıraladı:

C vitamini fazlalığı: Böbrek ve mesane taşı oluşumuna yol açabilir ve prostat kanseri üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

D vitamini fazlalığı: Kanda kalsiyum seviyesini aşırı yükselterek spontan kemik kırıklarına ve sinir sistemi üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.

A vitamini fazlalığı: Beyinde hasar, baş ağrısı, görme bozuklukları, karaciğer hasarı gibi sorunlara neden olabilir. Gebelerde yüksek doz alımı bebekte doğumsal anomali riski taşır.

E vitamini fazlalığı: Özellikle kadınlarda meme kanseri riskini tetikleyebilir ve kan sulandırıcılarla birlikte kullanıldığında kanama riskini artırır.

B12 fazlalığı: Karaciğer ve kemik iliği üzerinde yük oluşturarak uzun vadede organ fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.

Selenyum fazlalığı: Böbrek yetmezliği riskini artırabilir; ayrıca saç dökülmesi, tırnak kırılması ve sinir sistemi sorunlarına yol açabilir.

Omega-3 yağ asitleri fazlalığı: Erkeklerde prostat büyümesine yol açabileceği gibi, yüksek doz alındığında bağışıklık sistemi üzerinde baskılayıcı etkilere neden olabilir.

Dr. Süleymanoğlu, özellikle "mega" ve "süper" etiketli vitaminlerden uzak durulmasını, içerisinde ihtiyaç duyulmayan vitaminlerin alınması halinde zehirlenme yaşanabileceğini belirtti.

Uzun Ömür İçin Anahtar: Doğal Beslenme ve Aktif Yaşam

Dr. Yaser Süleymanoğlu, ömrün uzatılması için takviyeler yerine sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve fiziksel aktiviteninşart olduğunu vurguluyor.

Doğal antioksidan kaynakları olarak; avokado, brokoli, brüksel lahanası, sarımsak, kivi, ejder meyvesi gibi besinlerin yanı sıra, ülkemizde bulunan semiz otu, roka, ıspanak, maydanoz, fesleğen ve nane gibi yeşillikler ile kudret narı, çörek otu, tarçın ve zencefilin önemli birer sağlık deposu olduğunu ifade etti.

Uzmanlar, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir hekime danışarak kan testi yaptırılması gerektiğini hatırlatıyor.

İSTANBUL (UHA) - HAYRİYE OKAR